6 CÂU HỎI THƯỜNG GẶP NHẤT VỀ THAI KỲ

Lần đầu mang thai không ít mẹ bầu háo hức, lo lắng và không ít bối rối. Nhiều mẹ bầu chia sẻ những thắc mắc rất giống nhau, nhất là trong những tháng đầu tiên. Vậy nên, trên đây là 6 câu hỏi quen thuộc nhất, hy vọng giúp các mẹ yên tâm hơn trên hành trình làm mẹ.

Nội dung bài viết

1. Có loại thực phẩm nào nên tránh khi mang thai không?

Đây là câu hỏi được hỏi nhiều nhất. Tóm lại: mẹ bầu nên tránh những món dễ chứa vi khuẩn gây bệnh – vì khi mang thai, hệ miễn dịch của mẹ yếu hơn nên dễ bị ốm hơn, điều này có thể ảnh hưởng đến em bé.

Một số thực phẩm nên tránh:

Thịt, cá, trứng sống hoặc chưa chín kỹ (ví dụ: sushi sống, trứng ốp la lòng đào, thịt tái).

Sữa và phô mai chưa tiệt trùng như phô mai xanh🧀, feta, queso fresco…

Giá sống – do môi trường ẩm dễ nhiễm khuẩn.

Thịt nguội, xúc xích – nếu muốn ăn, mẹ nên hâm nóng trước.

Ngoài ra, hải sản nấu chín rất tốt vì chứa nhiều omega-3, nhưng mẹ nên tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như: cá kiếm, cá mập, cá thu vua, cá ngừ mắt to… Nếu ăn cá ngừ trắng (albacore), nên giới hạn dưới 170g mỗi tuần. Cũng nên cẩn thận với cá bắt ở ao hồ tự nhiên, nếu không rõ nguồn nước có an toàn không thì tốt nhất nên tránh.

2. Mang thai có uống cà phê được không?

Được – nhưng nên giới hạn. Uống khoảng 1 tách cà phê mỗi ngày (tương đương 200mg caffeine) thường là an toàn. Nhưng đừng quên là caffeine còn có trong trà, nước ngọt, sô-cô-la… nên hãy để ý tổng lượng nạp vào trong ngày mẹ nhé.

3. Có thể tập thể dục không?

Nếu mẹ đang có thói quen tập luyện trước khi mang thai, thì hoàn toàn có thể tiếp tục, miễn là điều chỉnh cho phù hợp và tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Khuyến nghị chung: nên vận động vừa phải khoảng 30 phút mỗi ngày, tổng cộng 150 phút/tuần. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga… thường an toàn. Mẹ nên tránh các môn có nguy cơ té ngã hoặc va đập như bóng đá, bóng rổ, cưỡi ngựa, trượt tuyết…

Nếu trước đây chưa tập thể dục, mẹ có thể bắt đầu từ 10–15 phút đi bộ mỗi ngày và tăng dần mỗi tuần. Quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể, nếu thấy mệt, hãy nghỉ ngơi. Đừng gắng quá.

4. Em bé đạp như thế nào là bình thường?

Hầu hết mẹ bầu lần đầu sẽ cảm nhận em bé đạp vào khoảng tháng thứ 5. Với những lần mang thai sau, mẹ có thể cảm nhận sớm hơn vì đã quen với cảm giác đó.

Nếu sau này mẹ cảm thấy bé đạp ít đi so với thường ngày, bác sĩ có thể hướng dẫn cách đếm cử động thai. Cách làm: sau bữa ăn lớn nhất trong ngày, mẹ nằm nghiêng thư giãn và đếm đủ 10 cử động thai trong vòng 2 giờ. Nếu ít hơn thì nên báo bác sĩ để kiểm tra thêm.

5. Có cần phải ngủ nghiêng bên trái không?

Ngủ nghiêng bên trái được khuyên vì giúp máu lưu thông tốt hơn, nhưng không bắt buộc. Mẹ có thể ngủ nghiêng bên nào thấy thoải mái.

Từ quý hai trở đi, nên hạn chế nằm ngửa vì tư thế này có thể gây chèn ép mạch máu lớn. Nếu vô tình nằm ngửa khi ngủ thì cũng đừng hoảng, chỉ cần xoay nghiêng lại là được.

Mẹ cũng có thể ngủ sấp nếu còn thấy thoải mái, nhưng đến lúc bụng to thì chắc là khó ngủ tư thế đó rồi.

6. Khó thở khi mang thai có bình thường không?

Rất thường gặp. Mẹ có thể thấy hụt hơi nhẹ, dù không làm gì nặng. Đây là do hormone thai kỳ ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

Tuy nhiên, nếu khó thở kèm theo đau ngực, choáng váng, tim đập nhanh hoặc bất cứ biểu hiện nào bất thường, mẹ nên khám bác sĩ để kiểm tra kịp thời.

Kết luận

Làm mẹ lần đầu sẽ có nhiều câu hỏi, điều đó hoàn toàn bình thường. Nếu mẹ thấy có điều gì khiến mình lo lắng, đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ. Hy vọng những giải đáp trên đây sẽ giúp bạn vững tin và khỏe mạnh suốt thai kỳ.
___