ĂN GÌ ĐỂ HẠN CHẾ U XƠ TỬ CUNG PHÁT TRIỂN

U xơ tử cung là gì?

U xơ tử cung là các khối u phát triển trong hoặc xung quanh thành tử cung, được tạo thành từ cơ và mô liên kết. Chúng có kích thước từ nhỏ như hạt giống đến lớn như quả bóng tennis và có thể xuất hiện đơn lẻ hoặc thành nhiều gọi là đa u xơ tử cung.

Dù không phải ung thư và hiếm khi nguy hiểm đến tính mạng, nhưng u xơ tử cung có thể gây ra các vấn đề như:

➡️ Đau

➡️ Kinh nguyệt ra nhiều

➡️ Táo bón

➡️ Thiếu máu

➡️ Khó mang thai hoặc dễ sảy thai

Ai dễ mắc u xơ tử cung?

Khoảng 80% phụ nữ sẽ mắc u xơ tử cung vào một thời điểm nào đó trong đời. Nguy cơ này tăng cao hơn nếu có mẹ hoặc chị gái từng mắc bệnh.

Chế độ ăn uống có tác dụng gì?

Mặc dù thực phẩm không thể điều trị hoặc ngăn ngừa hoàn toàn u xơ tử cung, một số thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp giảm nguy cơ hoặc làm chậm sự phát triển của các khối u này. Chế độ ăn uống phù hợp giúp cân bằng hormone và giảm viêm, hỗ trợ kiểm soát triệu chứng hiệu quả hơn.

Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống

Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải

Tăng cường tiêu thụ rau xanh, trái cây tươi, các loại đậu và cá. Tránh các loại thịt đỏ như bò, cừu hay giăm bông, vì chúng có thể làm tăng nguy cơ.

Hạn chế rượu

Rượu làm tăng mức hormone và gây viêm, có thể kích thích u xơ phát triển. Phụ nữ uống bia hàng ngày có nguy cơ mắc u xơ tử cung cao hơn 50%.

Kiểm soát estrogen

Giảm cân: Béo phì làm tăng sản xuất estrogen, kích thích u xơ phát triển.

Tránh hóa chất gây rối loạn nội tiết: Hạn chế tiếp xúc với thuốc trừ sâu, nhựa BPA, sơn, hoặc sản phẩm chống dính.

Kiểm soát huyết áp

Phụ nữ bị huyết áp cao có nguy cơ mắc u xơ tử cung nghiêm trọng hơn. Các biện pháp như giảm muối, ăn nhiều thực phẩm giàu kali và tập thể dục đều giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Bổ sung vitamin D

Chế độ ăn uống đầy đủ itamin D có thể giảm nguy cơ u xơ tử cung tới 32%. Ngoài ánh sáng mặt trời, bạn có thể bổ sung qua thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, sữa bổ sung và lòng đỏ trứng.

Thực phẩm nên ăn

Chất xơ: Hỗ trợ cân bằng hormone và duy trì đường huyết ổn định. Bao gồm:

Rau xanh

Trái cây

Ngũ cốc nguyên hạt

Đậu lăng, yến mạch, lúa mạch

Thực phẩm giàu kali: Giúp cân bằng huyết áp, bao gồm:

Chuối, bơ

Cam, cà chua

Cải xanh, khoai tây

Sữa và sản phẩm từ sữa🥛: Cung cấp canxi, phốt pho và vitamin D.

Trà xanh: Chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể giảm viêm, cân bằng nồng độ estrogen và làm chậm sự phát triển của u xơ tử cung.

Thực phẩm cần tránh

Thực phẩm nhiều đường: Làm tăng lượng insulin, kích thích u xơ phát triển. Hạn chế:

Đường ăn, xi-rô ngô

Bánh mì trắng, nước ngọt, nước ép trái cây đóng chai

Thực phẩm kích thích estrogen: Đậu nành, đậu phụ và một số loại thịt đỏ, nên ăn với lượng vừa phải.

Kết luận

🌈 Chế độ ăn uống không chữa được u xơ tử cung, nhưng nếu bạn ăn uống lành mạnh, kết hợp tập thể dục và kiểm soát cân nặng, sẽ giúp giảm bớt triệu chứng và ngăn u xơ phát triển thêm.

Đọc thêm: Tầm soát ung thư cổ tử cung: 9 câu hỏi thường gặp.

___

🔗 Tài liệu tham khảo

Healthline, 2023. Shrinking Fibroids with Diet: Is It Possible?

WebMD, 2023. Uterine Fibroids: Dos and Don’ts.

___

**Vui lòng đọc kỹ yêu cầu về Bản Quyền-Cộng Tác trước khi sao chép hoặc trích dẫn nội dung và hình ảnh của blog