ĂN MÓNG GIÒ CÓ THỰC SỰ GIÚP TẠO SỮA

Móng giò từ lâu đã được xem là món ăn quen thuộc trong dân gian, thường được khuyên dùng cho các sản phụ mới sinh nhằm tăng cường sản xuất sữa. Tuy nhiên, liệu việc ăn móng giò thực sự mang lại hiệu quả tăng sữa như lời truyền miệng hay không? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.

Nội dung bài viết

Thành phần dinh dưỡng trong móng giò

Móng giò là phần chứa nhiều da, gân và mỡ, mang đến một lượng lớn collagen và chất béo. Các thành phần dinh dưỡng chính trong móng giò bao gồm:

+ Protein là thành phần dinh dưỡng chính, đóng vai trò cung cấp các axit amin thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ phục hồi và duy trì sức khỏe.

+ Collagen có trong móng giò giúp làm đẹp da, tóc và tăng cường sức khỏe xương khớp, tuy nhiên, không có tác dụng trực tiếp trong việc tăng tiết sữa.

+ Ngoài ra, móng giò cũng chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao, dễ gây tích mỡ nếu tiêu thụ quá mức và có thể không tốt cho sức khỏe về lâu dài.

Móng giò có giúp tăng tiết sữa không?

Hiện nay, chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng móng giò có tác dụng trực tiếp trong việc tăng tiết sữa. Thực tế, quá trình sản xuất sữa phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

Trước hết, sự kích thích tuyến sữa đóng vai trò quan trọng. Khi mẹ cho bé bú thường xuyên, cơ thể sẽ được kích thích sản sinh hai loại hormone chính là oxytocin và prolactin, giúp duy trì và tăng cường tiết sữa.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là yếu tố không thể thiếu. Việc bổ sung đầy đủ các nhóm chất như protein, vitamin, khoáng chất và đảm bảo uống đủ nước sẽ hỗ trợ quá trình sản xuất sữa.

Cuối cùng, tâm lý thoải mái và tránh căng thẳng cũng rất quan trọng. Stress hay áp lực tinh thần có thể làm giảm hiệu quả tiết sữa, vì vậy mẹ nên giữ tâm trạng thư giãn để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho bé.

Nhược điểm khi ăn móng giò

Móng giò là món ăn bổ dưỡng và hỗ trợ cung cấp năng lượng, việc sử dụng không hợp lý có thể gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Việc tiêu thụ quá nhiều móng giò có thể dẫn đến tình trạng tăng cân do hàm lượng chất béo cao, dễ gây tích tụ mỡ trong cơ thể.

Đồng thời, lượng mỡ lớn trong móng giò còn có thể gây đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt đối với những người mới sinh với hệ tiêu hóa còn nhạy cảm..

Lời khuyên cho mẹ mới sinh

Thay vì chỉ tập trung vào việc ăn móng giò, mẹ sau sinh nên chú trọng bổ sung dinh dưỡng từ nhiều nguồn thực phẩm đa dạng để đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ quá trình tiết sữa.

Các thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, trứng và đậu phụ là lựa chọn lý tưởng vì chúng cung cấp các axit amin cần thiết giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Bên cạnh đó, rau xanh và trái cây không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn giúp tăng cường sức đề kháng. Các loại ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, yến mạch và hạt chia cũng là nguồn cung cấp năng lượng lành mạnh, giúp duy trì thể lực sau sinh.

Ngoài ra, việc uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày là rất quan trọng để duy trì quá trình tiết sữa đều đặn. Sự cân bằng trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp mẹ đảm bảo sức khỏe và nuôi con bằng sữa mẹ hiệu quả hơn.

Kết luận

Móng giò có thể là một lựa chọn tốt để bổ sung năng lượng và protein sau sinh, nhưng không phải là thần dược để tăng tiết sữa. Để đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào, nên duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, cho bé bú đều đặn và giữ tâm lý thoải mái.