BỔ SUNG SẮT KHI MANG THAI

Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng phổ biến ở phụ nữ mang thai. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, mẹ bầu nên ăn uống đầy đủ thực phẩm giàu sắt và bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ.

Nội dung bài viết

1. Tại Sao Sắt Quan Trọng Trong Thai Kỳ?

Khi mang thai, thể tích máu của mẹ tăng lên đáng kể để nuôi dưỡng thai nhi. Cơ thể cần nhiều sắt hơn để sản xuất huyết sắc tố (hemoglobin) – thành phần giúp vận chuyển oxy đến mô của mẹ và thai nhi. Nếu lượng sắt không đủ, mẹ bầu dễ bị thiếu máu, gây ra các triệu chứng như:

Mệt mỏi kéo dài

Chóng mặt, đau đầu

Hụt hơi, nhịp tim

Da xanh xao, niêm mạc nhợt

Tình trạng thiếu máu nặng còn liên quan đến các nguy cơ nghiêm trọng như: sinh non (trước 37 tuần), thai nhi nhẹ cân, gia tăng nguy cơ tử vong sơ sinh

2. Những Ai Có Nguy Cơ Thiếu Máu Do Thiếu Sắt?

Một số yếu tố có thể làm tăng khả năng thiếu máu trong thai kỳ:

+ Khoảng cách giữa các lần mang thai quá gần

+ Mang song thai hoặc đa thai

+ Ốm nghén nặng, nôn mửa nhiều

+ Ăn uống thiếu chất, đặc biệt là thiếu thực phẩm giàu sắt

+ Có tiền sử thiếu máu trước khi mang thai

+ Kinh nguyệt kéo dài và ra nhiều trước đó

3. Nhu Cầu Sắt Bao Nhiêu Là Đủ?

Theo khuyến nghị, phụ nữ mang thai cần khoảng 27 mg sắt mỗi ngày. Trong viên uống vitamin tổng hợp trước sinh thường đã bao gồm lượng sắt này. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, chế độ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu nên cần bổ sung sắt bằng viên uống theo chỉ định của bác sĩ.

4. Những Loại Thực Phẩm Giàu Sắt Mẹ Bầu Nên Ăn

Sắt trong thực phẩm có 2 loại:

– Sắt heme (dễ hấp thu): từ thịt đỏ, gan động vật, cá, trứng.

– Sắt non-heme (hấp thu kém hơn): từ rau xanh, đậu, vừng, ngũ cốc nguyên hạt.

Lưu ý: Gan động vật chứa nhiều sắt nhưng cũng có hàm lượng vitamin A rất cao, không nên dùng quá nhiều trong thai kỳ để tránh ngộ độc vitamin A.

Mẹo hấp thu sắt tốt hơn:

– Ăn kèm thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, cà chua, dâu…

– Tránh uống trà, cà phê, sữa ngay trước hoặc sau bữa ăn vì có thể cản trở hấp thu sắt.

5. Có Cần Uống Thêm Sắt Không?

Nhiều mẹ bầu bắt đầu thai kỳ với lượng sắt dự trữ thấp. Chỉ bổ sung bằng thực phẩm thường không đủ. Do đó, bác sĩ thường kê thêm viên sắt hoặc vitamin tổng hợp từ khi phát hiện có thai.

Trong các trường hợp thiếu máu nặng, bác sĩ có thể chỉ định:

+ Xét nghiệm máu đánh giá nồng độ ferritin, hemoglobin.

+ Uống viên sắt liều cao.

+ Tiêm sắt tĩnh mạch nếu mẹ bầu không dung nạp sắt uống hoặc có vấn đề về hấp thu ở ruột.

6. Tác Dụng Phụ Khi Uống Sắt

Viên uống sắt có thể gây:

Buồn nôn, nôn

Táo bón hoặc tiêu chảy

Phân sẫm màu

Kết Luận

Bổ sung sắt đúng cách là bước quan trọng để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Việc kết hợp giữa ăn uống khoa học và sử dụng viên uống bổ sung hợp lý sẽ giúp phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt hiệu quả. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn liều lượng và loại thuốc phù hợp với tình trạng sức khỏe.