CÁC VẤN ĐỀ SỨC KHỎE THƯỜNG GẶP KHI MANG THAI

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu thay đổi rất nhiều, kéo theo đó là những vấn đề sức khỏe khiến mẹ khó chịu. Dưới đây là một số tình trạng thường gặp và cách khắc phục.

Nội dung bài viết

Táo bón khi mang thai

Táo bón là tình trạng thường gặp khi mang thai do sự thay đổi hormone khiến hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn. Để giảm bớt khó chịu, mẹ bầu nên:

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám.

Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.

Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội.

Hỏi ý kiến bác sĩ để sử dụng loại sắt dễ hấp thu hơn nếu thuốc sắt gây táo bón.

Chuột rút khi mang thai

Chuột rút thường xuất hiện ở bắp chân hoặc bàn chân, nhất là vào ban đêm. Để phòng ngừa và giảm triệu chứng chuột rút, mẹ bầu có thể:

Thường xuyên duỗi chân và xoa bóp nhẹ nhàng trước khi ngủ

Uống nhiều nước và bổ sung canxi, magie theo chỉ định bác sĩ.

Đi bộ nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu.

Cảm giác ngất xỉu khi mang thai

Do thay đổi hormone và tuần hoàn máu, mẹ bầu có thể cảm thấy chóng mặt, choáng váng. Để hạn chế tình trạng này, mẹ bầu nên:

Đứng dậy từ từ sau khi ngồi hoặc nằm.

Uống đủ nước và ăn các bữa nhỏ thường xuyên.

Nằm nghiêng bên trái để giúp máu lưu thông tốt hơn.

Cảm thấy nóng và đổ mồ hôi nhiều

Thay đổi nội tiết và tuần hoàn máu làm mẹ bầu cảm thấy nóng bức hơn bình thường. Để giảm bớt cảm giác khó chịu:

Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát.

Giữ không gian sống thông thoáng, mát mẻ.

Tắm nước ấm nhẹ giúp cơ thể dễ chịu hơn.

Tiểu không tự chủ và tiểu nhiều

Áp lực của tử cung lên bàng quang có thể khiến mẹ bầu đi tiểu nhiều lần hoặc bị són tiểu khi ho, cười hoặc hắt hơi. Để khắc phục, mẹ bầu có thể:

Tập các bài tập Kegel để tăng cường cơ sàn chậu.

Hạn chế uống nhiều nước vào buổi tối.

Đi tiểu trước khi đi ngủ.

Nếu tiểu buốt, tiểu rát hoặc có máu trong nước tiểu, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra nhiễm trùng đường tiết niệu.

Thay đổi về da

Nội tiết tố có thể khiến da sẫm màu hơn, nhất là vùng núm vú, nách và bụng. Hiện tượng này sẽ dần mờ sau sinh. Để bảo vệ làn da, mẹ bầu nên:

Giữ da sạch sẽ, dưỡng ẩm thường xuyên. (Sử dụng mỹ phẩm an toàn trong thai kỳ)

Ăn uống lành mạnh giúp da đẹp từ bên trong.

Giãn tĩnh mạch

Tĩnh mạch giãn có thể xuất hiện ở chân, gây đau và khó chịu. Để giảm triệu chứng, mẹ bầu nên:

Tránh đứng hoặc ngồi lâu một chỗ.

Nâng cao chân khi nghỉ ngơi.

Tập các bài tập chân nhẹ nhàng.

Mang tất y tế nếu cần.

Lưu ý: Nếu mẹ bầu gặp phải tình trạng đau nhiều, ra máu hoặc có dấu hiệu bất thường, nên thăm khám sớm để kiểm tra sức khỏe.

Kết luận

Khi mang thai, mẹ bầu sẽ gặp nhiều thay đổi về sức khỏe. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc, các triệu chứng này có thể được kiểm soát tốt, giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và thoải mái hơn.