ĐAU VÙNG CHẬU KHI MANG THAI

Đau vùng chậu khi mang thai là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 20% mẹ bầu. Mặc dù không gây hại cho em bé, nhưng lại khiến mẹ khó chịu, di chuyển khó khăn và ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn đang thắc mắc vì sao mình bị đau vùng chậu, nên làm gì để đỡ đau, hay có sinh thường được không, cùng tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

Nội dung bài viết

1. Đau vùng chậu là gì?

Vùng chậu gồm một vòng xương bao quanh phần thấp nhất của cột sống. Khi mang thai, mẹ có thể cảm thấy đau:

Phía trước: vùng mu

Phía sau: khớp cùng chậu

Lan tỏa: xuống hông, đùi, háng hoặc đầu gối

Tình trạng này gọi là PGP (Pelvic Girdle Pain), trước đây còn được gọi là rối loạn chức năng khớp mu (SPD).

2. Nguyên nhân gây đau vùng chậu

Trong thai kỳ, cơ thể mẹ có nhiều thay đổi:

Tử cung lớn dần, gây áp lực lên khớp chậu

Trọng lượng tăng làm thay đổi tư thế và dáng đi

Hormone thai kỳ khiến dây chằng vùng chậu mềm và lỏng lẻo hơn

Một số mẹ có nguy cơ cao bị đau vùng chậu hơn nếu:

Từng đau lưng hoặc chấn thương vùng chậu

Có khớp quá linh hoạt (hội chứng tăng động khớp)

3. Dấu hiệu nhận biết đau vùng chậu

Đau ở vùng mu, lưng dưới, háng, hông, đùi hoặc đầu gối

Nghe tiếng “lách cách” hoặc cảm giác “nghiến” ở vùng xương chậu

Đau tăng lên khi:

– Đi bộ trên đường gồ ghề hoặc đi lâu

– Lên xuống cầu thang

– Vào/ra khỏi xe, bồn tắm, mặc quần

– Xoay người trên giường

– Quan hệ tình dục

5. Cách giúp mẹ giảm đau

Một vài mẹo đơn giản giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn

✅ Những việc nên làm:

– Nghỉ ngơi xen kẽ vận động nhẹ

– Đứng thẳng, siết nhẹ cơ bụng và mông

– Thay đổi tư thế mỗi 30 phút

– Ngồi khi mặc hoặc cởi đồ

– Nằm nghiêng về bên không đau, kê gối giữa hai chân và dưới bụng

– Giữ hai chân khép khi ra vào xe hoặc xoay người trên giường

❌ Tránh:

– Nâng vật nặng

– Leo cầu thang nhiều lần

– Ngồi xổm hoặc xoay vặn người đột ngột

– Ngồi lâu, bắt chéo chân hoặc đứng một chân

6. Các lựa chọn điều trị

Tùy tình trạng cụ thể, bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu có thể đề xuất:

Tập bài tập nhẹ nhàng giúp tăng cường cơ bụng và cơ sàn chậu

Hướng dẫn tư thế đi đứng đúng cách

Liệu pháp bằng tay (thủ thuật điều chỉnh khớp nhẹ nhàng, không gây đau)

Chườm nóng/lạnh, tắm nước ấm

Tập dưới nước (thủy trị liệu)

Châm cứu

Sử dụng đai nâng bụng, nạng, hoặc thiết bị hỗ trợ nếu cần

7. Nếu đã thử nhưng vẫn còn đau?

Nếu mẹ cảm thấy:

– Đau dữ dội

– Đi lại rất khó khăn

– Cảm thấy mệt mỏi, không thể chăm con hay làm việc

Nên trao đổi lại với bác sĩ để được:

– Dùng thuốc giảm đau an toàn

– Hỗ trợ thiết bị như nạng, xe lăn tạm thời

– Nhờ sự hỗ trợ các sinh hoạt hằng ngày, xin giảm giờ làm hoặc nghỉ thai sản sớm

8. Sinh thường được không?

Hoàn toàn có thể. Phần lớn mẹ bị đau vùng chậu vẫn sinh thường an toàn.

– Không nhất thiết phải sinh mổ chỉ vì đau vùng chậu

– Không nên tự yêu cầu kích sinh nếu không cần thiết

– Trong quá trình sinh, nhân viên y tế sẽ hỗ trợ tư thế và giảm đau hiệu quả cho mẹ.

9. Sau sinh thì sao?

Đa số mẹ sẽ cải thiện đáng kể sau sinh, nhưng khoảng 10% vẫn có thể đau kéo dài. Nếu vậy:

Tiếp tục điều trị vật lý trị liệu và dùng thuốc nếu cần

Sử dụng đai hỗ trợ khi di chuyển

Hạn chế vận động quá sức, nhờ sự hỗ trợ từ gia đình

Khám lại nếu đau kéo dài hoặc nghi ngờ có nguyên nhân khác

10. Lần mang thai sau có bị lại không?

Có thể. Nếu mẹ từng bị đau vùng chậu, nguy cơ tái phát cao hơn trong thai kỳ tiếp theo. Việc tăng cường thể lực, đặc biệt là cơ bụng và cơ sàn chậu trước khi có thai có thể giúp phòng ngừa.

11. Cần lưu ý gì thêm?

Mẹ bầu ít vận động sẽ tăng nguy cơ hình thành cục máu đông ở chân. Mẹ có thể được hướng dẫn dùng vớ y khoa hoặc tiêm thuốc phòng ngừa huyết khối (heparin) nếu nguy cơ cao.

Kết luận

Đau vùng chậu khi mang thai là điều khá thường gặp và hoàn toàn có thể cải thiện nếu được quan tâm đúng cách. Mẹ nên lắng nghe cơ thể, chia sẻ với bác sĩ và đừng ngần ngại tìm sự giúp đỡ khi cần. Việc chăm sóc sớm và phù hợp sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn trong suốt thai kỳ.